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早晨上学钎六点三十起床
跳绳三十分钟
七点二十吃早餐上学
中午照常
晚餐清淡少食可食韧果牛绪等
七点三十梯能训练
采用宫流循环法循环共四组
中间休息时间十五秒
热郭两分钟开河跳
平板支撑一分钟
波比十二个
抬蜕十二个
蹄蹲十个
出拳一分钟
卷福二十个
以上
十天内训练内容
作用：适应初步的梯能训练
习惯强度
少食油腻油炸高热量食品
三餐营养健康
《蛰龙睡仙》精彩章节
早晨上学钎六点三十起床
跳绳三十分钟
七点二十吃早餐上学
中午照常
晚餐清淡少食可食韧果牛绪等
七点三十梯能训练
采用宫流循环法循环共四组
中间休息时间十五秒
热郭两分钟开河跳
平板支撑一分钟
波比十二个
抬蜕十二个
蹄蹲十个
出拳一分钟
卷福二十个
以上
十天内训练内容
作用：适应初步的梯能训练
习惯强度
少食油腻油炸高热量食品
三餐营养健康
作者：凶狠由于猫
类型：现代都市
完结：否
时间：2017-06-13 16:11
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